Les  plaques vibrantes ou oscillantes sont les dernières tendances du monde du sport, de la minceur, et du bien être, mais que proposent  ces nouveaux appareils ?

C’est simple, tous ceux qui les ont essayés tiennent le même langage : ces appareils permettent de redessiner, de raffermir. Les  plaques vibrantes ou oscillantes garantissent  un corps visiblement musclé et raffermi avec peu d’effort et en peu de temps… forcément cela donne envie !

Ces machines vous permettront de réduire la durée de vos séances d’entrainement, pour obtenir un résultat, il n’est pas utile de pratiquer des séances  longues et épuisantes , une séance de 10 à 20 minutes à raison  2 à 3 séances par semaine suffisent à muscler et affiner visiblement le corps !

Les résultats de séances régulières sont  surprenants : diminution de la couche graisseuse, renforcement musculaire, augmentation  des échanges liquidiens, amélioration de la circulation sanguine, action sur la cellulite…

Où pratiquer ?

Les  plaques vibrantes ou oscillantes se pratiquent chez des kinésithérapeutes, les ostéopathes ou dans les centres de remise en forme, vous avez  aussi la possibilité de faire l’acquisition de ces machines et de vous entrainer à votre domicile.

Gérer sa forme physique est un enjeu essentiel pour mieux vivre et accéder au bien être : adopter les bonnes habitudes, démarrer une activité physique, corriger sa posture, contrôler son poids, améliorez son endurance…

Toutes ces motivations nous amènent à constater que la plupart d’entre nous n’accordent pas assez d’importance à leurs considérations personnelles, préférant se focaliser sur des critères secondaires. 

Que doit on faire ?

1. Détecter ses besoins réels

Chacun doit réfléchir sur ce qu’il recherche réellement.

Avant de choisir l’appareil qui vous convient le mieux, il faut connaître ses objectifs : maigrir, se muscler, se raffermir, travailler son souffle, améliorer son endurance…

La solution idéale ou globale adaptable à tous n’existe pas !

2. Procéder à un diagnostic approfondi

D’abord évaluer sa situation, lister ses problèmes, ses faiblesses :

Connaître ses capacités physiques du moment :

-        Menez-vous régulièrement une activité physique ?

-        Allez vous reprendre une activité ?

-        Quelle type d’activité sportive dois je entreprendre?

-        Activité d’endurance ou activité de force ?

-        Combien de fois par semaine ?

3.  prendre compte de son historique personnel

Si je présente d’éventuels problèmes de santé : problèmes cardio-vasculaires, articulaires, dos, inflammation… etc. il faudra les prendre en considération.

4. disposer d’une bonne information

Celle-ci est indispensable pour faire le bon choix : votre médecin, votre kinésithérapeute ou votre coach sportif sont capables de vous conseiller et de vous guider en ciblant plus objectivement votre demande face à diverses activités :

Une activité orientée cardio-training peut vous aider à améliorer vos capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires, mais elle  peut aussi vous permettre de :
d’améliore votre endurance et vos capacités de récupération, vous permettre de :

-        Brûler des graisses,

-        Améliorer votre souffle,

-        Favoriser votre perte de poids,

-        Lutter contre le stress.

Une activité orientée musculation sollicitent les muscles de manière ciblée, elle permettra d’obtenir :

-        La tonification des muscles,

-        Le raffermissement du corps,

-        Le renforcement,

-        L’augmentation de la puissance, de la résistance ou une  prise de masse.

5. Savoir faire appel à des professionnels

Il faut mettre en garde les gens contre les risques qu’ils courent en pratiquant une activité physique mal adapté, et ne pas penser que l’on peut tout faire seul.

Sachez utiliser vos connaissances pour engager un dialogue avec un professionnel et être capable d’évaluer les directives  qu’il propose : leur intérêt, leur opportunité ou leur nécessité.

Si le Fitness à  domicile peut avoir des aspects ludiques pour certains, fastidieux pour d’autres, il faut garder à l’esprit que la prise en charge de votre santé n’est pas un jeu.

Les éléments passés, toutes les motivations à venir  sont donc à prendre en considération pour ceux  qui souhaitent réellement prendre soin de leur santé, et n’oubliez pas qu’il faut toujours se fixer des objectifs réalistes en terme d’exercice physique et de perte de poids pour que la notion de plaisir soit toujours présente !

S’il y avait un seul appareil fitness à avoir ce serait :

·       Le tapis de course : pour brûler des calories,

·       Le vélo d’appartement : pour faire travailler son système cardiovasculaire,

·       Le vélo elliptique : pour retrouver une belle silhouette,

·       Le rameur pour un entraînement musculaire  et cardio-training très complet,

·       Le stepper pour muscler vos fesses,

·       Le cardiofréquencemètre pour déterminer le bon rythme d’entraînement,

·       L’électrostimulation pour se tonifier sans effort,

·       Les appareils abdominaux pour travailler l’ensemble de la sangle abdominale,

·       Le banc de musculation pour augmenter sa puissance et sa masse musculaire,

·       Les appareils à charges guidées : pour un travail musculaire sans danger,

·       Les appareils spécifiques pour le dos pour le préserver et éviter les problèmes,

·       La ceinture Slendertone pour un ventre plat en 4 semaines,

·       Les plaques oscillantes pour tonifier, masser, relaxer et favoriser la circulation,

·       La Power Plate pour la pleine forme, et être dans le coup,

·       L’indispensable impédancemètre pour visualiser votre composition corporelle entre la masse grasse et la masse maigre.